Biblioteca

3 exercícios fáceis de ATM para obter alívio rápido da dor

Conteúdo exclusivo:
  Fact-checking   Autentic   DMCA   Report

Uma pessoa tocando sua mandíbula com o título "3 exercícios de ATM para alívio da dor".

ATM significa desordem da articulação temporomandibular. Esta é uma condição que pode tornar doloroso abrir e fechar a boca. É um distúrbio desconfortável que pode afligir tanto a articulação quanto os músculos ao seu redor. Normalmente, você sentirá dor na mandíbula, mas também terá problemas com o movimento geral.

Entendendo a ATM

Uma pessoa tocando sua mandíbula e examinando sua ATM.

As articulações temporomandibulares são encontradas na frente de suas orelhas. Eles essencialmente prendem sua mandíbula inferior ao resto de sua cabeça. Eles são o que permitem que você controle sua boca.

Se você tiver DTM, sentirá dor, mas há outros sintomas associados a ela, incluindo:

  • Zumbido
  • Ruídos de estalo ao mover a boca
  • Dores de cabeça
  • Tontura
  • Dor geral em torno de seu rosto

Infelizmente, não há medicamentos que possam aliviar essa condição. Um médico farmacêutico só pode oferecer alívio da dor. Sem uma solução adequada para o problema, isso vai piorar com o tempo.

Felizmente, o exercício regular da mandíbula ajudará a preservar os músculos e aliviar a dor.

Como os exercícios de alívio da ATM ajudam?

O tratamento adequado da ATM aumentará a quantidade de sangue que flui para as articulações. Seu sangue transporta oxigênio e outros nutrientes. Quando se trata de rejuvenescimento do músculo, quanto mais fluxo sanguíneo você tiver, mais rápido ele poderá se reparar.

Exercícios regulares da ATM aliviarão muitos dos sintomas associados à ATM, aumentando assim sua qualidade de vida e tornando mais fácil conviver com essa condição debilitante.

Então, quais são os melhores exercícios de ATM?

Nesta seção, discutiremos algumas das etapas que você precisa seguir para obter todos os benefícios.

1. A dobra do queixo

Uma mulher fazendo o exercício de dobra do queixo.

A dobra do queixo é perfeita para reduzir a quantidade de dor crônica com a qual um indivíduo precisa lidar. Isso corrigirá o posicionamento inadequado da cabeça como resultado da má postura. Primeiro, encontre um espelho.

Deixe seus braços descansarem ao seu lado. Certifique-se de que suas costas estejam retas. Comece movendo o queixo para frente sem dobrar a cabeça. Use os dedos para mover o queixo de volta ao lugar. Se algo além do queixo e do pescoço estiverem se movendo, tente novamente.

Você não deve sentir nenhuma dor durante este exercício.

2. Desvio da mandíbula

Uma mulher movendo sua mandíbula para a esquerda e para a direita.

O desvio da mandíbula é um dos exercícios de alívio da ATM projetados para relaxar a mandíbula e preservar os músculos.

Abra e feche a boca lentamente. Concentre-se na parte de sua mandíbula que tende a tentar se desviar do caminho correto. Concentre-se na área, não abrindo os dois lados da boca ao mesmo tempo. Novamente, isso é mais fácil de fazer com um espelho.

3. Impulso da mandíbula

Uma mulher recebendo uma massagem na mandíbula.

Sua mandíbula deve estar relaxada para este exercício. Um impulso diário da mandíbula irá reabastecer a função geral dos músculos.

Empurre sua mandíbula para frente o mais lentamente que puder. Seu conjunto superior de dentes deve separar-se de seus dentes inferiores. Mova os dentes inferiores o mais para frente possível, mas certifique-se de não causar nenhum esforço. Depois de atingir um limite confortável, segure o poste por alguns segundos e repita.

Conclusão

Há um conselho para o paciente usar esses exercícios básicos. Não precisa levar mais de 10 minutos por dia. Contanto que você tenha um espelho com você, você pode realizar esses exercícios no caminho para o trabalho, durante o almoço ou em frente à televisão.

Deve levar apenas alguns dias antes de você começar a notar uma diferença em seus níveis de dor. Lembre-se, se você sentir alguma dor ao tentar qualquer um desses exercícios, pare e consulte seu médico imediatamente.

Mais

Conteúdo verificado por RJ5929

Sempre procure um médico

Disclaimer – (English version>) This content has been prepared based on information from research, additional publications, or the translation/verification work of a volunteer editor of this web council. This is a non-profit service. It is strongly recommended that all details and information published be carefully verified. We never allow medication recommendations, medication package inserts or any medication guidance. We never allow partisan politics as information.

Isenção de responsabilidade – (versão em português): Este conteúdo foi preparado com base em informações de pesquisas, publicações adicionais ou no trabalho de tradução/verificação de um editor voluntário deste conselho web. Este é um serviço sem fins lucrativos. É altamente recomendável que todos os detalhes e informações publicadas sejam verificadas cuidadosamente. Nunca permitimos recomendações de medicamentos, bulas ou qualquer orientação sobre medicamentos. Nunca permitimos a política partidária como base para checagem. Para mais informações, leia nossos termos.

  Fact-checking   Autentic   DMCA   Report
Mostrar mais

CORE

Conselho de Mídia Independente - Grupo independente, de atuação jornalística; baseado em SP. Replica e elabora conhecimentos e assuntos de utilidade pública.

Artigos relacionados

Botão Voltar ao topo

Adblock Detectado.

Desative seu AdBlock para poder acessar o conteúdo gratuito.