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20 Dicas Diárias Rápidas de Saúde

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A palavra "DICAS" feita de blocos de letras impressos com a legenda "20 dicas rápidas diárias de saúde".

Aqui estão 20 das melhores dicas diárias de saúde que posso lhe dar. Essas dicas rápidas de saúde serão excelentes dicas diárias de saúde para mulheres e homens, e ajudarão você com sua saúde, condicionamento físico, dieta e perda de peso.

1. Seja picante

Eu amo comidas picantes, e elas provaram ser ótimas para a saúde e perda de peso. Graças à capsaicina e aos antioxidantes dos alimentos condimentados, eles aumentam a temperatura interna e estimulam a circulação. Eles até liberam endorfinas para fazer você se sentir melhor.

2. Beba Chá

O café estressa suas glândulas supra-renais e realmente não é tão bom para você. O chá verde de boa qualidade dá um chute mais suave, mas dura muito mais do que o café – e é menos irritante para o sistema nervoso. Bônus: Acelera o metabolismo e queima gordura.

Uma pequena folha da planta de mentol.

3. Use mentol

Músculos doloridos ou sua cabeça dando problemas? Esfregue um pouco de creme de mentol (como Tiger Balm ou Vicks VapoRub) em suas partes doloridas e você se sentirá muito melhor!

4. Adicione Gengibre Liberamente

Este é um dos meus ingredientes favoritos, e também é uma das melhores dicas diárias de saúde! Chá de gengibre forte mata dores de garganta, elimina o congestionamento e lhe dará o impulso que você precisa para acordar quando estiver cansado.

5. Mude seus truques

Esse velho par de sapatos provavelmente está desgastado, e você ficaria surpreso com o quão bom você se sentirá quando comprar um novo par de sapatos. O amortecimento adicional será maravilhoso para seus pés, e você terá muito mais energia ao caminhar ou correr.

Uma peça final do quebra-cabeça sendo inserida em seu lugar.

6. Faça quebra-cabeças

Eu amo quebra-cabeças, e eles ajudam a manter minha mente afiada. Eu faço meus quebra-cabeças como uma pausa no meu dia de trabalho, e isso me ajuda a relaxar enquanto mantenho minhas mãos e cérebro ocupados. Por que eles são tão grandes? Fazer quebra-cabeças e outras atividades orientadas para a mente evitará a doença de Alzheimer e o manterá afiado nos próximos anos.

7. Cheire uma maçã

Eu realmente tentei este, e funciona! Se você estiver com fome, pegue uma maçã saudável e segure-a no nariz. Faça uma dúzia de respirações profundas e volte ao trabalho. Suas dores de fome terão ido embora!

8. Goma de mascar

O chiclete sem açúcar é uma parte importante do meu dia, pois me ajuda a me concentrar no que estou fazendo. É pobre em açúcar e calorias, e mantém minha mente focada na minha escrita. Como um bônus, isso me impede de ficar com fome também!

9. Solte uma gema

Quer um lanche rápido para te levar até a hora do almoço? Cozinhe um ovo caipira completo e uma clara de ovo, guardando a outra gema para cozinhar ou assar. A combinação de ovo / clara de ovo lhe dará menos de 100 calorias, mas será um deleite saboroso para evitar que você fique com fome.

Uma mulher se alongando.

10. Esticar

Entediado enquanto assiste TV? Sente-se no chão da sala e faça alguns alongamentos. Você descobrirá que trabalhar seu corpo ajudará sua mente a se concentrar no que você está fazendo, e ocupar sua mente o ajudará a se alongar sem se encolher com a dor de tentar fazer as aberturas ou as costas.

11. Salto

Bolas de ioga agitam meu mundo, e você deve ter uma no trabalho ou em casa. Apenas sente-se enquanto joga um jogo ou assiste TV e salte. É muito divertido e não é um exercício ruim.

12. Corra para o treino

Eu me certifico de que minha academia e estúdio de karatê estejam longe o suficiente para que eu possa correr ou pedalar para a aula. Isso me dá um ótimo treino antes do meu treino real, e são algumas centenas de calorias extras queimadas.

13. Beba Probióticos

Eu adicionei bebidas Yakult ao meu café da manhã, e elas tornam a digestão muito mais fácil para mim logo de manhã. Eu tive menos problemas de estômago desde que comecei a beber as bebidas saborosas.

Imagem elegante de velas de lavanda, um pequeno pacote de lavandas secas e algumas pedras.

14. Adicione Lavanda

Precisa relaxar após um dia estressante no trabalho? Sente-se no banho e adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda na água. O cheiro vai relaxar você, e você vai se sentir muito melhor assim que sair – pronto para uma boa soneca.

15. Cochilo Energético

Apenas 20 minutos por dia é tudo que você precisa, e é uma das minhas melhores dicas diárias de saúde. Tire uma soneca e em 20 minutos você estará totalmente animado e pronto para voltar ao trabalho.

16. Fatia de Abacate

Os abacates têm muitos benefícios para a saúde e adicioná-los às suas refeições o ajudará a obter muito mais vitamina E e gorduras saudáveis.

17. Defina uma meta de água

Você sabe que precisa beber mais água, então tenha como meta beber um pouco mais a cada dia. Beba um ou dois copos a cada hora, ou tenha uma garrafa de água em sua mesa que você esvazia sempre que se lembrar. Começar o dia com um grande copo de água e suco de limão fresco é particularmente energizante.

Um recipiente grande e dois copos de suco de cranberr com um pequeno lote de cranberries ao lado deles.

18. Beba suco de cranberry

Cranberries são carregados com vitamina C, que irá liberar seu corpo e impulsionar seu sistema imunológico. Certifique-se de que o suco não é adoçado e aproveite essa bondade picante, pois lhe dá o impulso de saúde que você precisa.

19. Tenha uma hortelã

Estômago causando problemas após uma refeição pesada? Tome uma hortelã-pimenta para ajudar a acalmar o estômago ou beba um copo de chá de hortelã. Você pode dizer adeus ao refluxo ácido ou indigestão.

20. Saia

Passe mais tempo ao sol, pelo menos 30 minutos por dia. Seu corpo precisa de mais vitamina D e a obtém dos raios UV do sol. Não use protetor solar, mas passe tempo suficiente ao sol para obter uma pequena quantidade de cor sem queimar totalmente.

Essas dicas diárias de saúde são simples e fáceis de adicionar à sua vida diária e vão mantê-lo muito feliz e saudável!

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Conteúdo verificado por RJ5929

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